탕후루의 당뇨와의 관계 칼로리 영양성분 알아보기

탕후루, 당뇨에 좋을까? 나쁠까? 탕후루는 달콤하고 쫄깃한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받는 디저트입니다. 하지만 탕후루에는 설탕, 물엿 등 단순당이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 당뇨 등 건강에 악영향을 줄 수 있다는 우려가 있습니다.

탕후루 당뇨와의 관계

단순당은 혈당을 빠르게 올리는 성질이 있습니다. 탕후루는 한 꼬치에 약 20~25g의 당류가 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 당류 섭취량의 30~40%에 해당합니다.

따라서 탕후루를 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 당뇨를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

탕후루는 칼로리도 높은 편입니다. 한 꼬치에 약 200~250kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 한 끼 식사(700~800kcal)의 25~30%에 해당하는 양입니다.

따라서 과도하게 섭취하면 체중이 증가하여 비만, 심혈관 질환, 당뇨 등의 위험을 높일 수 있습니다. 탕후루의 영양성분은 크게 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성되어 있습니다.

탄수화물의 함량이 가장 높으며, 단백질과 지방의 함량은 적은 편입니다.

탕후루를 좋아하는 아이라면 다음과 같은 방법으로 건강하게 즐길 수 있어요. 탕후루는 한 꼬치에 약 20~25g의 당류가 함유되어 있으므로, 한 번에 1~2 꼬치 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

먹을 때 단백질, 식이섬유, 지방이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다. 설탕 대신 대체 감미료를 사용하거나, 설탕의 양을 줄여 만들어 먹으면 당류 함량을 줄일 수 있습니다.

설탕 대신 스테비아, 알룰로스, 자일리톨 등의 대체 감미료를 사용하면 당류 함량을 줄일 수 있습니다. 설탕의 양을 반으로 줄이거나, 설탕을 아예 사용하지 않고 꿀이나 캐러멜을 사용하면 당류 함량을 줄일 수 있습니다.

과일이나 채소를 추가하면 당 함량을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 딸기, 블루베리, 사과, 배 등의 과일이나 당근, 호박, 감자 등의 채소를 추가하면 당 함량을 낮출 수 있습니다

탕후루는 맛있는 디저트이지만, 당뇨 환자라면 섭취량을 제한하고 함께 섭취하는 음식을 조절하는 등 건강에 유의하여 즐기는 것이 좋습니다.